おなら・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫

炭酸、たばこ、豆類は控えましょう

・炭酸系の飲みもの、豆類、肉類は控えめにしましょう。

ヨーグルト、納豆、野菜を多く、肉は控えめに

・ヨーグルト、みそ、納豆、野菜を十分にとりましょう。

最近は腸内まで達する乳酸菌でできたヨーグルトで、腸内環境を整える健康法もあります。
みそや納豆なども腸内環境を整えるサポート役を果たすといわれています。

※すぐに良くなるわけではありませんが、継続することが大切です。

一方で、おならを「出す」ことは大切です。

人前ではおならを出しにくいですが、自宅やトイレではしっかり出しましょう。がまんするとお腹が張って腸の動きが悪くなります。すると便が停滞して、ますますガスがたまります。

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